[et_pb_section bb_built=”1″][et_pb_row][et_pb_column type=”4_4″][et_pb_text _builder_version=”3.2.1″]
5 tipp a biztonságos téli sportoláshoz
Nincs is jobb adrenalin forrás a téli időszakban, mint a síelés! Jó levegő, őrült száguldás, kiadós testmozgás… kinek kell ennél több? Ugyanakkor ahhoz, hogy elkerüljük a baleseteket és a sérüléseket, be kell tartanunk néhány alapszabályt. Lássuk, melyek ezek!
A téli forma nyáron készül!
A téli sportok nagyon megdolgoztatják az izmainkat, ezért érdemes már a síszezont megelőző néhány hónapban eljárni az edzőterembe és/vagy futni, bringázni, hogy kellő kondit szerezzünk a szezonra. Amikor a pályán vagyunk, az első csúszás előtt melegítsünk be, hogy elkerüljük a húzódásokat, ficamokat. Végezzünk pár körzést a karjainkkal, néhány csípőkörzést, guggolást, és ne hagyjuk ki a fejünket, nyakunkat sem. Ha ezzel megvagyunk, vegyünk 1–2 mély levegőt, aztán neki is lendülhetünk az első lejtőnek.
Válassza a Generali utasbiztosítását! Tudjon meg többet!
[/et_pb_text][et_pb_divider _builder_version=”3.2.1″ show_divider=”off” height=”30px” /][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”3.2.1″ border_radii=”on|0px|0px|0px|0px” border_width_all=”4px” border_color_all=”#d80700″ use_custom_width=”on” width_unit=”off”][et_pb_column type=”4_4″][et_pb_contact_form admin_label=”Kapcsolati űrlap cikkbe” _builder_version=”3.2.1″ title_text_align=”center” title=”Érdekel a Generali utasbiztosítása!” submit_button_text=”küldés” email=”magyar.ferenc@generalimail.hu” title_font=”|700|||||||” title_text_color=”#ea2420″ title_line_height=”1.3em” custom_button=”on” button_text_size=”16″ button_bg_color=”#ffffff” button_font=”|600|||||||” border_radii=”on|0px|0px|0px|0px” border_color_all=”#ce251c” custom_margin=”20px|50px|10px|50px” success_message=”Köszönjük érdeklődését! Kollégánk hamarosan keresni fogja a megadott elérhetőségek egyikén. ” title_font_size=”22″][et_pb_contact_field _builder_version=”3.2.1″ field_id=”nev” field_title=”Név” field_type=”input” checkbox_checked=”off” checkbox_options=”%91{%22value%22:%22%22,%22checked%22:0}%93″ radio_options=”%91{%22value%22:%22%22,%22checked%22:0}%93″ select_options=”%91{%22value%22:%22%22,%22checked%22:0}%93″ min_length=”0″ max_length=”0″ allowed_symbols=”all” required_mark=”on” conditional_logic=”off” conditional_logic_relation=”off” conditional_logic_rules=”%91{%22field%22:%22email%22,%22condition%22:%22is%22,%22value%22:%22%22}%93″ use_background_color_gradient=”off” background_color_gradient_start=”#2b87da” background_color_gradient_end=”#29c4a9″ background_color_gradient_type=”linear” background_color_gradient_direction=”180deg” background_color_gradient_direction_radial=”center” background_color_gradient_start_position=”0%” background_color_gradient_end_position=”100%” background_color_gradient_overlays_image=”off” parallax=”off” parallax_method=”on” background_size=”cover” background_position=”center” background_repeat=”no-repeat” background_blend=”normal” allow_player_pause=”off” background_video_pause_outside_viewport=”on” fullwidth_field=”off” form_field_text_shadow_style=”none” border_radii=”on||||” box_shadow_style=”none” /][et_pb_contact_field field_title=”E-mail cím” field_type=”email” field_id=”Email” required_mark=”on” fullwidth_field=”off” _builder_version=”3.2.1″ checkbox_checked=”off” checkbox_options=”%91{%22value%22:%22Email cím%22,%22checked%22:0}%93″ radio_options=”%91{%22value%22:%22Email cím%22,%22checked%22:0}%93″ select_options=”%91{%22value%22:%22Email cím%22,%22checked%22:0}%93″ min_length=”0″ max_length=”0″ allowed_symbols=”all” conditional_logic=”off” conditional_logic_relation=”off” conditional_logic_rules=”%91{%22field%22:%22name%22,%22condition%22:%22is%22,%22value%22:%22%22}%93″ use_background_color_gradient=”off” background_color_gradient_start=”#2b87da” background_color_gradient_end=”#29c4a9″ background_color_gradient_type=”linear” background_color_gradient_direction=”180deg” background_color_gradient_direction_radial=”center” background_color_gradient_start_position=”0%” background_color_gradient_end_position=”100%” background_color_gradient_overlays_image=”off” parallax=”off” parallax_method=”on” background_size=”cover” background_position=”center” background_repeat=”no-repeat” background_blend=”normal” allow_player_pause=”off” background_video_pause_outside_viewport=”on” form_field_text_shadow_style=”none” box_shadow_style=”none” form_field_text_shadow_horizontal_length=”0em” form_field_text_shadow_vertical_length=”0em” form_field_text_shadow_blur_strength=”0em” /][et_pb_contact_field _builder_version=”3.2.1″ field_id=”tel” field_title=”Telefonszám” field_type=”input” checkbox_checked=”off” checkbox_options=”%91{%22value%22:%22%22,%22checked%22:0}%93″ radio_options=”%91{%22value%22:%22%22,%22checked%22:0}%93″ select_options=”%91{%22value%22:%22%22,%22checked%22:0}%93″ min_length=”0″ max_length=”0″ allowed_symbols=”all” required_mark=”on” conditional_logic=”off” conditional_logic_relation=”off” conditional_logic_rules=”%91{%22field%22:%22name%22,%22condition%22:%22is%22,%22value%22:%22%22}%93″ use_background_color_gradient=”off” background_color_gradient_start=”#2b87da” background_color_gradient_end=”#29c4a9″ background_color_gradient_type=”linear” background_color_gradient_direction=”180deg” background_color_gradient_direction_radial=”center” background_color_gradient_start_position=”0%” background_color_gradient_end_position=”100%” background_color_gradient_overlays_image=”off” parallax=”off” parallax_method=”on” background_size=”cover” background_position=”center” background_repeat=”no-repeat” background_blend=”normal” allow_player_pause=”off” background_video_pause_outside_viewport=”on” fullwidth_field=”off” form_field_text_shadow_style=”none” box_shadow_style=”none” form_field_text_shadow_horizontal_length=”0em” form_field_text_shadow_vertical_length=”0em” form_field_text_shadow_blur_strength=”0em” /][et_pb_contact_field _builder_version=”3.2.1″ field_id=”iranyito” field_title=”Irányítószám” field_type=”input” checkbox_checked=”off” checkbox_options=”%91{%22value%22:%22%22,%22checked%22:0}%93″ radio_options=”%91{%22value%22:%22%22,%22checked%22:0}%93″ select_options=”%91{%22value%22:%22%22,%22checked%22:0}%93″ min_length=”0″ max_length=”0″ allowed_symbols=”all” required_mark=”on” conditional_logic=”off” conditional_logic_relation=”off” conditional_logic_rules=”%91{%22field%22:%22name%22,%22condition%22:%22is%22,%22value%22:%22%22}%93″ use_background_color_gradient=”off” background_color_gradient_start=”#2b87da” background_color_gradient_end=”#29c4a9″ background_color_gradient_type=”linear” background_color_gradient_direction=”180deg” background_color_gradient_direction_radial=”center” background_color_gradient_start_position=”0%” background_color_gradient_end_position=”100%” background_color_gradient_overlays_image=”off” parallax=”off” parallax_method=”on” background_size=”cover” background_position=”center” background_repeat=”no-repeat” background_blend=”normal” allow_player_pause=”off” background_video_pause_outside_viewport=”on” fullwidth_field=”off” form_field_text_shadow_style=”none” box_shadow_style=”none” form_field_text_shadow_horizontal_length=”0em” form_field_text_shadow_vertical_length=”0em” form_field_text_shadow_blur_strength=”0em” /][et_pb_contact_field _builder_version=”3.2.1″ field_id=”adatkez” field_title=”Hozzájárulok adataim kezeléséhez az Adatkezelési tájékoztatóban foglaltak szerint” field_type=”checkbox” checkbox_checked=”off” checkbox_options=”%91{%22value%22:%22igen, hozzájárulok%22,%22checked%22:0}%93″ radio_options=”%91{%22value%22:%22%22,%22checked%22:0}%93″ select_options=”%91{%22value%22:%22%22,%22checked%22:0}%93″ min_length=”0″ max_length=”0″ allowed_symbols=”all” required_mark=”on” conditional_logic=”off” conditional_logic_relation=”off” conditional_logic_rules=”%91{%22field%22:%22name%22,%22condition%22:%22is%22,%22value%22:%22%22}%93″ use_background_color_gradient=”off” background_color_gradient_start=”#2b87da” background_color_gradient_end=”#29c4a9″ background_color_gradient_type=”linear” background_color_gradient_direction=”180deg” background_color_gradient_direction_radial=”center” background_color_gradient_start_position=”0%” background_color_gradient_end_position=”100%” background_color_gradient_overlays_image=”off” parallax=”off” parallax_method=”on” background_size=”cover” background_position=”center” background_repeat=”no-repeat” background_blend=”normal” allow_player_pause=”off” background_video_pause_outside_viewport=”on” fullwidth_field=”on” form_field_text_shadow_style=”none” box_shadow_style=”none” field_background_color=”#e2e2e2″ form_field_text_shadow_horizontal_length=”0em” form_field_text_shadow_vertical_length=”0em” form_field_text_shadow_blur_strength=”0em” form_field_line_height=”1.3em” form_field_line_height_tablet=”1.3em” form_field_line_height_phone=”1.3em” form_field_text_color=”#1e1e1e” /][/et_pb_contact_form][et_pb_text admin_label=”adatkez” _builder_version=”3.2.1″ text_font=”|||on|||||” text_letter_spacing=”1″ text_text_color=”#2b2b2b” custom_margin=”|40px||” custom_margin_last_edited=”on|desktop”]
[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row][et_pb_column type=”4_4″][et_pb_divider _builder_version=”3.2.1″ show_divider=”off” height=”30px” /][et_pb_text _builder_version=”3.2.1″ header_4_font_size=”20px” header_4_line_height=”1.3em”]
Erre figyeljünk a felszerelés kiválasztásánál
A megfelelő felszerelés elengedhetetlen a biztonságos száguldáshoz. Az első és legfontosabb a síléc kiválasztása. Mindig tartsuk észben, hogy minél hosszabb a léc, annál gyorsabb és nehezebben irányítható, ezért kezdőként próbálkozzunk rövidebbel. Ha ez megvan, jöhet a síbakancs, aminek tökéletesen illeszkednie kell a lábunkra, hogy kitámassza a bokánkat és a lábfejünket. A síbot kiválasztásánál ügyeljünk arra, hogy legyen rajta csuklópánt. Siklás közben szinte elkerülhetetlen egy-két esés, ezért fontos, hogy beszerezzünk egy jó minőségű, a fejünk méretéhez igazodó, kifejezetten téli sportolásra alkalmas bukósisakot. Ne ezen próbáljunk spórolni, a bringás sisak itt nem lesz jó!
Ne engedjünk a nyomásnak!
Ha egy nagyobb társasággal indulunk útnak, biztosan lesznek, akiknek az edzettségi szintje és a tapasztaltsága eltér a többiekétől. Ha valaki még nem a sípálya ördöge, ne próbáljuk rábeszélni, hogy tartson velünk a keményebb terepen, mert könnyen rossz vége lehet. Ha bizonytalanok vagyunk magunkban, keressünk fel egy oktatót, akivel pár napot gyakorolva már magabiztosan uralhatjuk a pályákat.
Időjárásra hangolva
Az időjárás nagyon szeszélyes tud lenni a magaslatokban. Akár óránként változhatnak a körülmények, a szikrázó napsütés könnyen átalakulhat hófúvássá. Mindig tájékozódjunk a várható időjárásról, és ha nagy vihart, hófúvást, ködöt jeleznek, inkább maradjunk a szálláson.
Öltözzünk mindig rétegesen és ügyeljünk arra, hogy ne vegyünk fel pamut ruházatot, mert az beszívja a nedvességet és hideg marad. A legjobb, ha gyapjú vagy légáteresztő, kifejezetten aláöltözetnek készült darabokat viselünk a vízhatlan (lavinajelzővel és mentősíppal ellátott) síkabát és sínadrág alatt. Az UV sugárzás nagyon erős lehet a havas hegytetőn, ezért mindig kenjük be magunkat fényvédő krémmel, hogy elkerüljük a leégést, és az sem árt, ha feldobunk egy kis ajakbalzsamot, hogy megvédjük a szánkat a kicserepesedéstől a szeles, száraz levegőben.
Utazás előtt a legfontosabb: a biztosítás
Mielőtt külföldre utazunk hódolni téli sportos szenvedélyünknek, sose felejtsünk el kifejezetten erre a célra ajánlott utasbiztosítást kötni!
kép: freepik.com
[/et_pb_text][et_pb_divider _builder_version=”3.2.1″ show_divider=”off” height=”30px” /][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”3.2.1″ border_radii=”on|0px|0px|0px|0px” border_width_all=”4px” border_color_all=”#d80700″ use_custom_width=”on” width_unit=”off”][et_pb_column type=”4_4″][et_pb_contact_form admin_label=”Kapcsolati űrlap cikkbe” _builder_version=”3.2.1″ title_text_align=”center” title=”Érdekel a Generali utasbiztosítása!” submit_button_text=”küldés” email=”magyar.ferenc@generalimail.hu” title_font=”|700|||||||” title_text_color=”#ea2420″ title_line_height=”1.3em” custom_button=”on” button_text_size=”16″ button_bg_color=”#ffffff” button_font=”|600|||||||” border_radii=”on|0px|0px|0px|0px” border_color_all=”#ce251c” custom_margin=”20px|50px|10px|50px” success_message=”Köszönjük érdeklődését! Kollégánk hamarosan keresni fogja a megadott elérhetőségek egyikén. ” title_font_size=”22″][et_pb_contact_field _builder_version=”3.2.1″ field_id=”nev” field_title=”Név” field_type=”input” checkbox_checked=”off” checkbox_options=”%91{%22value%22:%22%22,%22checked%22:0}%93″ radio_options=”%91{%22value%22:%22%22,%22checked%22:0}%93″ select_options=”%91{%22value%22:%22%22,%22checked%22:0}%93″ min_length=”0″ max_length=”0″ allowed_symbols=”all” required_mark=”on” conditional_logic=”off” conditional_logic_relation=”off” conditional_logic_rules=”%91{%22field%22:%22email%22,%22condition%22:%22is%22,%22value%22:%22%22}%93″ use_background_color_gradient=”off” background_color_gradient_start=”#2b87da” background_color_gradient_end=”#29c4a9″ background_color_gradient_type=”linear” background_color_gradient_direction=”180deg” background_color_gradient_direction_radial=”center” background_color_gradient_start_position=”0%” background_color_gradient_end_position=”100%” background_color_gradient_overlays_image=”off” parallax=”off” parallax_method=”on” background_size=”cover” background_position=”center” background_repeat=”no-repeat” background_blend=”normal” allow_player_pause=”off” background_video_pause_outside_viewport=”on” fullwidth_field=”off” form_field_text_shadow_style=”none” border_radii=”on||||” box_shadow_style=”none” /][et_pb_contact_field field_title=”E-mail cím” field_type=”email” field_id=”Email” required_mark=”on” fullwidth_field=”off” _builder_version=”3.2.1″ checkbox_checked=”off” checkbox_options=”%91{%22value%22:%22Email cím%22,%22checked%22:0}%93″ radio_options=”%91{%22value%22:%22Email cím%22,%22checked%22:0}%93″ select_options=”%91{%22value%22:%22Email cím%22,%22checked%22:0}%93″ min_length=”0″ max_length=”0″ allowed_symbols=”all” conditional_logic=”off” conditional_logic_relation=”off” conditional_logic_rules=”%91{%22field%22:%22name%22,%22condition%22:%22is%22,%22value%22:%22%22}%93″ use_background_color_gradient=”off” background_color_gradient_start=”#2b87da” background_color_gradient_end=”#29c4a9″ background_color_gradient_type=”linear” background_color_gradient_direction=”180deg” background_color_gradient_direction_radial=”center” background_color_gradient_start_position=”0%” background_color_gradient_end_position=”100%” background_color_gradient_overlays_image=”off” parallax=”off” parallax_method=”on” background_size=”cover” background_position=”center” background_repeat=”no-repeat” background_blend=”normal” allow_player_pause=”off” background_video_pause_outside_viewport=”on” form_field_text_shadow_style=”none” box_shadow_style=”none” form_field_text_shadow_horizontal_length=”0em” form_field_text_shadow_vertical_length=”0em” form_field_text_shadow_blur_strength=”0em” /][et_pb_contact_field _builder_version=”3.2.1″ field_id=”tel” field_title=”Telefonszám” field_type=”input” checkbox_checked=”off” checkbox_options=”%91{%22value%22:%22%22,%22checked%22:0}%93″ radio_options=”%91{%22value%22:%22%22,%22checked%22:0}%93″ select_options=”%91{%22value%22:%22%22,%22checked%22:0}%93″ min_length=”0″ max_length=”0″ allowed_symbols=”all” required_mark=”on” conditional_logic=”off” conditional_logic_relation=”off” conditional_logic_rules=”%91{%22field%22:%22name%22,%22condition%22:%22is%22,%22value%22:%22%22}%93″ use_background_color_gradient=”off” background_color_gradient_start=”#2b87da” background_color_gradient_end=”#29c4a9″ background_color_gradient_type=”linear” background_color_gradient_direction=”180deg” background_color_gradient_direction_radial=”center” background_color_gradient_start_position=”0%” background_color_gradient_end_position=”100%” background_color_gradient_overlays_image=”off” parallax=”off” parallax_method=”on” background_size=”cover” background_position=”center” background_repeat=”no-repeat” background_blend=”normal” allow_player_pause=”off” background_video_pause_outside_viewport=”on” fullwidth_field=”off” form_field_text_shadow_style=”none” box_shadow_style=”none” form_field_text_shadow_horizontal_length=”0em” form_field_text_shadow_vertical_length=”0em” form_field_text_shadow_blur_strength=”0em” /][et_pb_contact_field _builder_version=”3.2.1″ field_id=”iranyito” field_title=”Irányítószám” field_type=”input” checkbox_checked=”off” checkbox_options=”%91{%22value%22:%22%22,%22checked%22:0}%93″ radio_options=”%91{%22value%22:%22%22,%22checked%22:0}%93″ select_options=”%91{%22value%22:%22%22,%22checked%22:0}%93″ min_length=”0″ max_length=”0″ allowed_symbols=”all” required_mark=”on” conditional_logic=”off” conditional_logic_relation=”off” conditional_logic_rules=”%91{%22field%22:%22name%22,%22condition%22:%22is%22,%22value%22:%22%22}%93″ use_background_color_gradient=”off” background_color_gradient_start=”#2b87da” background_color_gradient_end=”#29c4a9″ background_color_gradient_type=”linear” background_color_gradient_direction=”180deg” background_color_gradient_direction_radial=”center” background_color_gradient_start_position=”0%” background_color_gradient_end_position=”100%” background_color_gradient_overlays_image=”off” parallax=”off” parallax_method=”on” background_size=”cover” background_position=”center” background_repeat=”no-repeat” background_blend=”normal” allow_player_pause=”off” background_video_pause_outside_viewport=”on” fullwidth_field=”off” form_field_text_shadow_style=”none” box_shadow_style=”none” form_field_text_shadow_horizontal_length=”0em” form_field_text_shadow_vertical_length=”0em” form_field_text_shadow_blur_strength=”0em” /][et_pb_contact_field _builder_version=”3.2.1″ field_id=”adatkez” field_title=”Hozzájárulok adataim kezeléséhez az Adatkezelési tájékoztatóban foglaltak szerint” field_type=”checkbox” checkbox_checked=”off” checkbox_options=”%91{%22value%22:%22igen, hozzájárulok%22,%22checked%22:0}%93″ radio_options=”%91{%22value%22:%22%22,%22checked%22:0}%93″ select_options=”%91{%22value%22:%22%22,%22checked%22:0}%93″ min_length=”0″ max_length=”0″ allowed_symbols=”all” required_mark=”on” conditional_logic=”off” conditional_logic_relation=”off” conditional_logic_rules=”%91{%22field%22:%22name%22,%22condition%22:%22is%22,%22value%22:%22%22}%93″ use_background_color_gradient=”off” background_color_gradient_start=”#2b87da” background_color_gradient_end=”#29c4a9″ background_color_gradient_type=”linear” background_color_gradient_direction=”180deg” background_color_gradient_direction_radial=”center” background_color_gradient_start_position=”0%” background_color_gradient_end_position=”100%” background_color_gradient_overlays_image=”off” parallax=”off” parallax_method=”on” background_size=”cover” background_position=”center” background_repeat=”no-repeat” background_blend=”normal” allow_player_pause=”off” background_video_pause_outside_viewport=”on” fullwidth_field=”on” form_field_text_shadow_style=”none” box_shadow_style=”none” field_background_color=”#e2e2e2″ form_field_text_shadow_horizontal_length=”0em” form_field_text_shadow_vertical_length=”0em” form_field_text_shadow_blur_strength=”0em” form_field_line_height=”1.3em” form_field_line_height_tablet=”1.3em” form_field_line_height_phone=”1.3em” form_field_text_color=”#1e1e1e” /][/et_pb_contact_form][et_pb_text admin_label=”adatkez” _builder_version=”3.2.1″ text_font=”|||on|||||” text_letter_spacing=”1″ text_text_color=”#2b2b2b” custom_margin=”|40px||” custom_margin_last_edited=”on|desktop”]
[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]
